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夜夜腳抽筋,當心是身體缺了這項維生素在作怪!一名80歲的男性,近半年多來,深受腳抽筋所苦,尤其一睡到半夜時分,只要腳稍一挪動,立刻抽筋,肌肉糾結成硬塊,疼痛不堪,且幾乎夜夜發作,就醫血液檢查才發現原來是維生素D濃度明顯不足。醫師提醒,國人銀髮族缺D比率不低,容易引起腳抽筋。

該名男子幾乎夜夜抽筋,一開始做做腳部伸展運動和泡熱水後,似有緩解,但症狀後來卻一路加重,且伴隨肌肉疼痛,前後經過一系列檢查,排除了神經壓迫、血管阻塞及藥物影響之後,這才揪出元凶是缺乏維生素D。

書田診所腦神經內科醫師黃婷毓指出,問診發現,原來老先生因為冬天天冷少外出曬太陽,也較少運動,缺乏維生素D之下,幾乎夜夜飽受睡覺腳抽筋的折騰,苦不堪言,更影響睡眠品質,不過,在給予維生素D補充2周後,症狀明顯改善。

黃婷毓說,肌肉抽筋是一群肌肉不自主的收縮而無法放鬆的現象,肉眼可見收縮的肌肉會形成一個硬塊般,每次抽筋時間,從幾秒鐘至幾分鐘時間不等。

門診觀察,容易腳抽筋的族群,除了年長者之外,包括孕婦、久站工作者、運動選手也很常見,尤其醫師發現,不少人運動過度,又忽略運動前後的暖身及伸展,因肌肉疲勞引發腳抽筋。

黃婷毓提醒,近年來研究顯示,維生素D在老年人的骨骼和肌肉的健康角色十分重要,不但骨質流失的骨質疏鬆症或是肌肉流失的肌少症患者,建議應積極補充維生素D之外,若常不明原因肌肉痛或抽筋的年長者也應該檢測是否有維生素D不足的可能。

如何補充維生素D?醫師建議,可從全脂牛奶、魚肝、香菇和黑木耳、各式魚類等富含維生素D的食材來攝取。另外,充足的日曬也很重要,以地區而言,北部需30至40分鐘,南部15至20分鐘的日照時間,才能預防維生素D不足所產生的症狀。



(中央社記者劉建邦台北17日電)北捷今天說,春節期間,淡水線、新店線、中和線、板南線,平均班距約5到10分鐘,並視人潮機動加開列車;27日除夕當天,兒童新樂園、貓空纜車、小巨蛋冰上樂園皆暫停營運。

台北捷運公司表示,春節將屆,今年春節連假自27日至2月1日,共6天,捷運系統將視人潮狀況機動增開列車提供服務,同時開放旅客帶自行車搭捷運,除文湖線各車站、淡水站、台北車站、大安站、忠孝復興站、南京復興站不開放自行車進出外,其他車站均開放自行車進出。

北捷表示,在捷運系統部分,淡水信義線、松山新店線、中和新蘆線、板南線,各主線平均班距約5到10分鐘,深夜時段平均班距約12到15分鐘,並視人潮狀況機動加開列車;文湖線班距約4至7分鐘,深夜時段平均班距約12到15分鐘,並視人潮狀況機動增開列車。

兒童新樂園27日暫停營運,初一至初秒殺五營運時間自上午9時至晚間8時;貓空纜車除夕暫停營運,初一至初四營運時間,自上午8時30分至晚間10時;小巨蛋冰上樂園除夕暫停營運,初一至初五營運時間,從上午9時至晚間9時。

北捷說,捷運遺失物中心除夕至初三,共4天暫停服務外,其餘日期均恢復正常服務時間。1060117

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