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夜夜腳抽筋，當心是身體缺了這項維生素在作怪！一名80歲的男性，近半年多來，深受腳抽筋所苦，尤其一睡到半夜時分，只要腳稍一挪動，立刻抽筋，肌肉糾結成硬塊，疼痛不堪，且幾乎夜夜發作，就醫血液檢查才發現原來是維生素D濃度明顯不足。醫師提醒，國人銀髮族缺D比率不低，容易引起腳抽筋。
該名男子幾乎夜夜抽筋，一開始做做腳部伸展運動和泡熱水後，似有緩解，但症狀後來卻一路加重，且伴隨肌肉疼痛，前後經過一系列檢查，排除了神經壓迫、血管阻塞及藥物影響之後，這才揪出元凶是缺乏維生素D。
書田診所腦神經內科醫師黃婷毓指出，問診發現，原來老先生因為冬天天冷少外出曬太陽，也較少運動，缺乏維生素D之下，幾乎夜夜飽受睡覺腳抽筋的折騰，苦不堪言，更影響睡眠品質，不過，在給予維生素D補充2周後，症狀明顯改善。
黃婷毓說，肌肉抽筋是一群肌肉不自主的收縮而無法放鬆的現象，肉眼可見收縮的肌肉會形成一個硬塊般，每次抽筋時間，從幾秒鐘至幾分鐘時間不等。
門診觀察，容易腳抽筋的族群，除了年長者之外，包括孕婦、久站工作者、運動選手也很常見，尤其醫師發現，不少人運動過度，又忽略運動前後的暖身及伸展，因肌肉疲勞引發腳抽筋。
黃婷毓提醒，近年來研究顯示，維生素D在老年人的骨骼和肌肉的健康角色十分重要，不但骨質流失的骨質疏鬆症或是肌肉流失的肌少症患者，建議應積極補充維生素D之外，若常不明原因肌肉痛或抽筋的年長者也應該檢測是否有維生素D不足的可能。
如何補充維生素D？醫師建議，可從全脂牛奶、魚肝、香菇和黑木耳、各式魚類等富含維生素D的食材來攝取。另外，充足的日曬也很重要，以地區而言，北部需30至40分鐘，南部15至20分鐘的日照時間，才能預防維生素D不足所產生的症狀。
（中央社記者劉建邦台北17日電）北捷今天說，春節期間，淡水線、新店線、中和線、板南線，平均班距約5到10分鐘，並視人潮機動加開列車；27日除夕當天，兒童新樂園、貓空纜車、小巨蛋冰上樂園皆暫停營運。
台北捷運公司表示，春節將屆，今年春節連假自27日至2月1日，共6天，捷運系統將視人潮狀況機動增開列車提供服務，同時開放旅客帶自行車搭捷運，除文湖線各車站、淡水站、台北車站、大安站、忠孝復興站、南京復興站不開放自行車進出外，其他車站均開放自行車進出。
北捷表示，在捷運系統部分，淡水信義線、松山新店線、中和新蘆線、板南線，各主線平均班距約5到10分鐘，深夜時段平均班距約12到15分鐘，並視人潮狀況機動加開列車；文湖線班距約4至7分鐘，深夜時段平均班距約12到15分鐘，並視人潮狀況機動增開列車。
兒童新樂園27日暫停營運，初一至初秒殺五營運時間自上午9時至晚間8時；貓空纜車除夕暫停營運，初一至初四營運時間，自上午8時30分至晚間10時；小巨蛋冰上樂園除夕暫停營運，初一至初五營運時間，從上午9時至晚間9時。
北捷說，捷運遺失物中心除夕至初三，共4天暫停服務外，其餘日期均恢復正常服務時間。1060117
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